公众讲话

如何克服上台讲话心理障碍

时间:2014-12-26 11:02:28  作者:普华口才  来源:网络转载  查看:3658  评论:0
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如何克服上台讲话的心理障碍

西安口才培训,西安普华口才培训,西安少儿口才培训陈老师告诉大家,要在台上自如,自然,大方的讲话,主要要克服以下几个心理障碍。

1、自卑

自卑是对自己的知识,能力等作出低的评估,进而否定自我的一种心理状态。不少人都有这样的困惑,自己在日常生活中都可以自然的谈

 

话,但是一到正式场合,特别是在陌生人面前,就常常会语塞,甚至张口结舌,语无伦次。导致这种情况发生的不仅仅是怯场心理,其中还有

 

自卑感在作祟。公众讲话的自卑心理通常来自于以下几个方面:

a 担心自己学识不精,怕说错话,惹人嘲笑

b 对自己的语言表达能力缺乏信心,害怕“词不达意”。

c 缺乏实践锻炼,很少有机会在公众面前表达自己的思想建议等

d 存在语言表达的生理缺陷,害怕一开口别人会嘲笑

e 不知道正式场合都应该说哪些话,怎么说,不能够有效的组织语言

有了以上这些顾虑,难免会产生自卑感,一到正式场合开口演讲,就会丧失勇气,导致演讲失利

2、怯场

怯场就是当众发言,表演等时候因紧张,害怕而神态举止表现的很不自然

在公众讲话时,当一个人孤单的站在讲台或者舞台上,面对大庭广众,自然会产生一种心虚,胆怯的心理。这属于一种正常的心理反应,

并不是个别人有的特例。美国南北战争时期的英雄格兰特平时非常大胆,但是他对登台讲话却又一种天生的恐惧,他曾经对人说,他一站到台

上,就像是得了骨髓病一样,站都站不直,立也立不稳。幽默大师马克.吐温描述自己当初演讲时的心理感受说,当人们邀请很我起来讲话的

时候,我觉着自己很害怕,不能开始思考,心神慌乱,甚至忘记了自己要说些什么。他后来说道,其实如果不经过训练和时常练习95%的人都

很难克服这种心理状态。

事实上,具有严重怯场心理的人往往是因为训练不够,性格内向,不喜欢言辞。因为他们缺乏必胜的信心,登台之前就已经心理有了沉重

 

的负担,而如果看到别人讲的好的时候,就会有更大的压力,影响自己的发挥。但是经过训练证明,这种情景是可以消除的。

3、自大

自大,是形容个体妄自尊大,自负的心态,是一种以自我为中心的心理障碍。自大者往往以为自己很了不起,习惯于过高的估计自己,只

估计自己的感受,妄自尊大。无论是日常交际还是公众讲话,这种自大心理是非常危险的。日常生活工作中,自大会让一个人孤傲离群,恶化

人际关系,不利于工作的开展。而在公众讲话时,自大的人容易轻视别人,高估自己能力,盲目乐观,自我满足,招致讲话的失败。

4、嫉妒

嫉妒就是与他人比较,发现自己在才能,名誉,地位,或其他境遇等方面不如别人,而产生的一种复杂情绪,由焦虑、恐惧、悲哀、猜疑

、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等组成。有嫉妒心的人为了获得心理平衡和满足常常会对被嫉妒的人做一些破坏性的事情,如

散布对其不利的言论,甚至人身攻击。嫉妒往往发生在相同职业,或者年龄相仿,身份相似的人身上,通常由于两者在厉害上有某种联系,或

者竞争。嫉妒会让你一个人不能充分的发挥自己的真实水平,而导致发挥。嫉妒心理对他人对自己都是不利,所以要想学好公众讲话,必须有

种大度、豁达的胸怀,这也是一名领导干部的基本素养。

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如何克服这些心理障碍呢?

1、摆正心态,正确认识自我,客观看待他人,保持平常心,冷静对待评价

2、自我强化,给自己设定强化训练的计划,设定阶段目标,循序渐进,持之以恒,不可操之过急,更不能自暴自弃。

3、加强自我暗示,实践训练证明,自我暗示是一种很好的心理调节方式,如:“我一定行”“我肯定会成功”,中间的一定,肯定就起到这

种效果。

4、学会做好准备,在公众讲话前,要做好相应的准备工作,凡事预则立,不预则废。有了充分准备,就可以相应的提高自己的自信心。

5、反复的讲话训练,寻找各种机会,进行上台讲话训练,如在自己家人,朋友,同事等跟前练习公众讲话,学会使用态势。

6、学习使用目光与人接触,有种看穿对方的感觉,可以提高自己的台上适应能力,可以增加自信。

7、锻炼胆量,加强训练,培养当众讲话的勇气,不要怕说不好,讲话时,下巴可以微微上翘,减轻思想压力。

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