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当众讲话紧张怎么办?

时间:2019-8-13 9:16:27  作者:普华口才  来源:网络转载  查看:9  评论:0
内容摘要:求助:            我是一名刚刚走上工作岗位的铁路警察。因为工作的原因,常常需要到学校、企业、乡镇对当地学生、工人、村民进行铁路安全常识方面的宣讲。然而,每每面对成百上千双眼睛的注视时,我就感到紧张、...
求助:

    

        我是一名刚刚走上工作岗位的铁路警察。因为工作的原因,常常需要到学校、企业、乡镇对当地学生、工人、村民进行铁路安全常识方面的宣讲。然而,每每面对成百上千双眼睛的注视时,我就感到紧张、害怕。为此,我感到很苦恼,因为这势必影响我工作的正常开展。我该怎样克服这种不良心理?请战友们支招。  

小 熊

当众讲话紧张怎么办?
 

支招1、多练习是“制胜法宝”

        美国曾经搞过一项调查,问“在这个世界上你最怕的事情是什么?”令人吃惊的是,答案并不是死亡,而是当众讲话。因此,害怕公众场合说话并非你的“专利”,也并非丢人之事。其实,这种心理是可以在实践中克服的,而制胜法宝就是多练习。

 

  参加公安工作之前,我是一名老师,记得刚开始上课的时候,面对几十双眼睛,也吓得够呛,而后来随着授课经验的不断丰富,怯场现象便越来越少了。其实,很多人都有这样的经历。第一次上台演讲或是做宣传很紧张,但多参加几次,慢慢就会适应的。当然,前提是要对所要宣讲的内容做好充分准备。

 

  江西省万年县公安局 朱根明

支招2、做到“自信、有备、善于总结”

     我认为,克服大庭广众之下讲话紧张的心理,应该做到“自信、有备、善于总结”三个方面。

 

  首先是树立自信心。人最大的敌人往往就是自己,一旦遇到害怕的东西,就会慌张,其实,那些你害怕的东西并不一定可怕,所以应当先在内心自我鼓励:没什么可怕的,我一定能行。二是做好准备。常言说:“不打无准备之仗”。很多时候,心理紧张的原因是准备不足,心里没底。在开讲之前,一定要把所讲的内容从头至尾模拟演示几遍,做到自我感觉良好,心中有数,宣讲时才会避免出现丢三落四,前言不搭后语的问题。三是宣讲后征求听众的意见建议,认真总结经验教训,不断改进。相信经过几次这样的锻炼,在公共场合就会越讲越大胆,越讲越自如了。

 

  河北省井陉县公安局 李忠勇

支招3、坦然面对和接受紧张情绪

       小熊,我认为当众讲话紧张并非一种不良的心理,它与人的性格和气质类型有关。首先,应当坦然面对和接受紧张情绪。面对众人的注视感到紧张和害怕,这是正常人的应激反应。我们可以通过自我暗示的方法,告诉自己不要被这种紧张的情绪所控制。

        

        其次,努力把自己能做的做到最好,比如宣讲前,可以对着镜子做朗读练习,不但能够帮助自己熟练掌握宣讲内容,同时还能纠正自己的不良站姿,增强自信。另外,面对宣讲对象或与人讲话时,最好将目光停留于对方脸部的“三角地带”,也就是双眼和鼻子之间形成的三角形区域,这样不仅体现出对他人的尊重,也能够避免因目光接触所引起的紧张。

 

  安徽省淮南市公安局淮舜分局龙舜派出所 卢 静

支招4、在宣讲稿上下足功夫

       据我所知,不仅普通人,一些平时善于在众人面前讲话的人,也有因紧张而忘词、失态的时候。所以,你在宣讲中产生紧张心理是很正常的。根据我自己的经验给你提三点建议:

  

       首先,这种安全常识宣讲与演讲还是有所不同的,一般不用脱稿,因此一定要认真准备文字材料,只要宣讲稿写得好就成功了一半。其次,宣讲前,要在文字稿的基础上多练习语言的转换。有时稿子准备得不错,但说出来就不那么顺溜,原因就是没有把书面语言进行很好的“口语”转换,听众不好接受,没有良好的互动反应,往往也会引发紧张情绪。再次是努力把听众看作朋友,也是一个自我放松的有效方法。

  来源网络

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