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如何克服上台讲话紧张?克服讲话紧张的方法都在这里

时间:2022-7-16 8:56:15  作者:普华口才  来源:普华口才  查看:17  评论:0
内容摘要:大家好,我是西安普华金口才陈老师克服紧张都有哪些方法?今天我来给大家介绍一下正统和旁门的一些招数。 长效的方法:就是训练,第一增加当众讲话的次数,第二增加讲话的时长,第三强化表达节奏并养成习惯,第四消除眼神敏感度,第五多进行脱稿练习结构化表达。临时性紧张控制:第一憋气法...
大家好,我是西安普华金口才陈老师

克服紧张都有哪些方法?今天我来给大家介绍一下正统和旁门的一些招数。

 

长效的方法:就是训练,第一增加当众讲话的次数,第二增加讲话的时长,第三强化表达节奏并养成习惯,第四消除眼神敏感度,第五多进行脱稿练习结构化表达。

临时性紧张控制:第一憋气法,讲话前深吸一口气憋三到五秒,连续三次。第二,前三句话一定大声讲,越有力越好。第三,跺脚,讲话前跺几次脚,感觉到有点痛即可。

意识分离法:针对于经常处于过度紧张状态,闭目想象自己坐在台下,听台上的自己讲话,并注意听所讲内容和节奏、细节。

夸张练习法:讲话前,把自己所讲内容用非常夸张的方法讲几遍。比如语速夸张,肢体夸张,声音夸张,重音夸张等。

 

去眼镜法:如果你是近视,讲话时可以把眼镜取下来。眼不见,心不乱。

运动法:讲话前可以做一套健身操,或者跑步,跳跃等,让身体发热。

注意力转移法:讲话前可以让同事帮你,在你肉多的地方“拧”一下。

提问法:也叫压力转移,讲话开始时,先向听众提问,把压力转移给他们。

喝水法:喝口热水,让气息顺畅。

精神替代法:想象你是替别人来讲话的。

增强气场法:讲话前找到最大的领导,和他沟通下讲话内容和注意事项,多说几句话,你会发现你上台后气场增强不少。

唱歌法:讲话前唱首气息悠长的歌,目的还是让气息顺畅。

决心法:多念叨几遍“又死不了,怕啥”

……

 

    最后建议:专业的事还是交给专业的人

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